احذر.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الأرز بشكل يومي

يعتبر الأرز أحد العناصر الغذائية التي لا غنى عنها في أي منزل، ولهذا يتم استخدامه في العديد من الوصفات، ولا يدركون مخاطره على صحة الجسم من خلال تناوله بكميات كبيرة، وربما تقوم بعض النساء بذلك، وكثرة تناوله والاستهلاك اليومي يتسبب في الإصابة بأمراض القلب، وفي هذا الإطار، سنستعرض لكم أضرار تناول الأرز بشكل يومي، وفقًا لما ذكره موقع “برايت سايد”.

الأضرار الصحية عند تناول الأرز يوميًا

كما حذر الأطباء من تناول الأرز يوميا أو الإفراط فيه، لتسببه في العديد من المشاكل الصحية، وكشف الأطباء وفقا عن أضرار تناول الأرز بشكل يومي، والتي منها:

الإمساك

يعتبر الأرز مكملًا غذائيًا مهمًا يفضله الكثير من الناس، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب الإمساك بسبب محتوى الألياف فيه، كما يقلل من فرصة الإصابة بالإمساك بنسبة 1.8%.

ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للأرز إلى ارتفاع ضغط الدم، ولا شك في أن الأرز الأبيض هو أحد الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الجلايسيمي، والتي يمكن أن تسبب مرض السكري من النوع الثاني.

تراكم الدهون

يحتوي الأرز الأبيض على نسبة عالية من المواد الكربوهيدرات، ولكنه ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، لكونه غذاء مصنوع، حيث يوجد بعض الأشخاص يريدون إنقاص الوزن، وينصح بتجنبها قدر الإمكان بسبب محتواها المنخفض من الألياف وبالتالي زيادة معدل الجوع.

التسمم الغذائي

يؤدي الاستهلاك المفرط للأرز إلى التسمم الغذائي، لاحتوائه على الزرنيخ، وهو معدن ثقيل يشكل خطراً على الجسم.

الأمراض المزمنة

تتسبب متلازمة التمثيل الغذائي في الإصابة بالأمراض المزمنة التي منها ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الكوليسترول والسكتات الدماغية والقلبية.

الجوع بشكل مستمر

يشعر الأشخاص الذين يتناولون الأرز الأبيض بالجوع سريعًا نظرًا لاحتوائه على نسبة معينة من الألياف الغذائية، مما يساهم في الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.