مع زيادة ضغوطات الحياة والمهام الوظيفية، يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في عدم القدرة على النوم بصورة صحيحة وكافيه، وذلك لتعرضهم لأرق شديد وعدم القدرة على الاسترخاء، مما يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الأخرى، أبرزها عدم قدرة الفرد على التركيز أو النسيان بصورة مستمرة وزيادة الوزن أيضًا، بالإضافة إلى الإحساس الدائم بالتعب والإرهاق.
أفضل المشروبات الطبيعية للاسترخاء ومنع التوتر
ويلجأ بعض الأشخاص أحيانًا إلى استخدام الأدوية والمواد الكيميائية والتي تؤثر على صحة الإنسان، ويمكن استبدال المواد الكيميائية والأدوية بمشروبات طبيعية تساعد على الاسترخاء ومنع التوتر، وأبرزها الآتي:
- الحليب:
يعد الحليب من أقوى وأبرز المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وحل مشكلة الأرق، حيث يحتوى على حمض التريبتوفان الأميني ومادة السيروتونين، وتمتلك تلك المواد قدرة عالية على تهدئة الأعصاب، مما يساعد على الاسترخاء والحد من الشعور بالأرق.
- الفانيلا:
وتساعد رائحة الفانيلا على الاسترخاء بصورة كبيرة، كما تمتلك قدرة عالية على علاج التوتر والأرق، ولذلك يمكن استخدام بعض الفانيلا مع كوب من الحليب وتناوله قبل النوم.
- الكاكاو:
ومن أكثر المشروبات المهدئة التي تمتلك عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية والهامة لجسم الإنسان، هو مشروب الكاكاو، وذلك لاحتوائها على عنصر الفينثيلامين، والذي يحسن من حالة الإنسان المزاجية ويرفع من القدرة على الاسترخاء والنوم بصورة جيدة، ولذلك يمكن لمن يعاني من الأرق تناول كوب من الكاكاو قبل الذهاب إلى النوم.
- البابونج:
يعتبر البابونج أيضًا من أبرز النباتات التي تستخدم لحل مشكلة الأرق والتوتر، وينصح العديد من الأطباء والخبراء بتناول مشروب البابونج قبل الذهب إلى النوم، وذلك بعد إضافة العسل الأبيض إلى المشروب، ويساعد مشروب البابونج والعسل الأبيض على الاسترخاء والنوم بصورة جيدة.
التعليقات