تقترب امتحانات الثانوية العامة ويحتاج الطلبة إلى تخفيف الضغط النفسي وزيادة التركيز في المذاكرة وتحسين المزاج، لذلك قام المركز القومي للبحوث بالإعلان عن تركيبة سحرية تساعد الطلبة على التركيز وتوجيه بعض النصائح الخاصة بالأطعمة المناسبة في هذه الفترة منها الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتينات مثل الألبان مع إضافة بعض المواد الأخرى إليها
تحسين الذاكرة وتحسين المزاج لطلبة الثانوية
تهتم الأسر خلال هذه الفترة بتقديم الأطعمة المناسبة للطلبة في الثانوية العامة لمساعدتهم على تحسين المزاج وزيادة التركيز، ومن المواد الغنية بالفوائد للطلبة في هذه الفترة هي تناول الألبان مع إضافة الكركم الذي يحتوي على مجموعة من المواد التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية منها الدوبامين
الأسماك لطلبة الثانوية العامة
من المنتجات الهامة التي أكد المركز القومي للبحوث على أهميتها لطلبة الثانوية العامة في هذه الفترة هي تناول الأسماك خاصة الدهنية منها مثل التونة والسردين وتساعد هذه الأسماك على توفير أحماض الأوميجا 3 وهي دهون صحية غير مشبعة تساعد على التركيز بها العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ
نصائح المركز القومي للبحوث
قدم المركز القومي للبحوث مجموعة من النصائح المهمة لطلبة الثانوية العامة يتم الاهتمام بها خلال هذه الفترة ومنها
- تناول الألبان بشكل مستمر مع إضافة ملعقة كركم أو اثنين على كوب من اللبن وتناوله في الصباح للحصول على مجموعة من الفيتامينات والمعادن منها الماغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس
- أن ينتظم في تناول كمية من الماء لحماية الجسم من الجفاف التي تؤثر على التركيز
- تناول العصائر الطبيعية مثل القصب والعرقسوس والجزر
- تناول البيض لأنه غني بالعناصر الغذائية المرتبطة بصحة المخ منها الفيتامينات ب 6 وب 12
- تناول الأسماك مثل التونة
- تناول العديد من المكسرات مثل عين الجمال والجوز
- تناول الخضروات والفواكه.
التعليقات